Dýchání všímavě není jen módní nebo módní slovo, může vám pomoci soustředit a zvýšit svou koncentraci. To zase umožňuje lépe řešit úzkost, stresující události a negativní emoce, jako je hněv a netrpělivost.

Dojemné dýchání neznamená, že jste vždy drželi svou mysl v dechu. Znamená to chvíli dýchat hluboce a úplně a zaměřit se výhradně na dech od počátku až po jeho dokončení. To může být zpočátku obtížné, neboť mysl často směřuje k putování, takže používání aplikace Breathe může udržet lépe zaměřené a na úlohu, když jsou nervy trochu vysoké.

Aplikace Breathe je nová, která může sledovat OS 3, takže budete potřebujete upgradovat sledování, pokud jste to ještě neučinili. Chcete-li aplikaci Breathe použít, klepněte na ni. Začněte s 1 minutovou relací a zaujměte tím, že klepnete na tlačítko "Start".

Pokud chcete prodloužit dobu trvání, otočte digitální korunku, abyste ji změnili z jednoho na pět minut. Jedna minuta se rovná sedmi dechům, dvěma se rovná 14 a tak dále.

Vaše dýchání vás naučí, abyste byli klidní a přivedli svou pozornost k dechu.

Když se vaše dýchání začne, opakovaně poklepejte na zápěstí a naučte se vdechnout, pak přestane klepat a řekne vám, abyste vydechli. Klepnutí vám umožní plně se soustředit na své dýchání místo toho, abyste se dívali na obrazovku Watch.

Uděláte to pro celou vaši relaci a na konci vám poskytne krátký souhrn vašeho pokroku, stejně jako vy Tepová frekvence. Chcete-li projít jinou relací, klepněte na tlačítko "Dýchat znovu".

V průběhu času je však myšlenka, že postupně budete postupovat hluboko dýcháním po celý den pomocí aplikace Zdraví v aplikaci iPhone pro sledování pokroku, "Duch na vědomí."

Doufejme, že jakmile účinněji dýcháte, můžete začít snížit stres a přinést větší pocit klidu, alespoň v době, kdy používáte aplikaci Breathe

Jak učinit Spotify Zastavit přidávání na Facebook (a další nastavení ochrany osobních údajů)

Jste-li jako já, pravděpodobně jste se jednou probudili po instalaci programu Spotify do telefonu nebo počítače na banda lidí, kteří se s tebou baví za to, že posloucháš Frozen soundtrack, ale jak všichni věděli, na co jsem se zasekl, když nikdo jiný nehledal? Protože mnoho lidí si není vědoma, Spotify ve výchozím nastavení obsahuje několik nastavení sdílení, které automaticky uveřejní jakoukoli aktivitu ve vašem účtu nejen na vaší stěně na Facebooku, ale také na zdroj, který žije v samotném klientovi Spotify.

(how-to)

Jak skrýt nebo odstranit ikonu koše v systému Windows 7, 8 nebo 10

Nenalezl jsem kufřík na ploše velmi užitečný, takže téměř vždy jej zakážu jedna z prvních věcí, které dělám. Jediným problémem je, že každá nová verze systému Windows učiní další kroky, aby se jej zbavil, a Windows 10 je ještě více zmatený než ostatní. Zde je návod, jak ho skrýt v libovolné verzi systému Windows.

(how-to)