Dýchání všímavě není jen módní nebo módní slovo, může vám pomoci soustředit a zvýšit svou koncentraci. To zase umožňuje lépe řešit úzkost, stresující události a negativní emoce, jako je hněv a netrpělivost.

Dojemné dýchání neznamená, že jste vždy drželi svou mysl v dechu. Znamená to chvíli dýchat hluboce a úplně a zaměřit se výhradně na dech od počátku až po jeho dokončení. To může být zpočátku obtížné, neboť mysl často směřuje k putování, takže používání aplikace Breathe může udržet lépe zaměřené a na úlohu, když jsou nervy trochu vysoké.

Aplikace Breathe je nová, která může sledovat OS 3, takže budete potřebujete upgradovat sledování, pokud jste to ještě neučinili. Chcete-li aplikaci Breathe použít, klepněte na ni. Začněte s 1 minutovou relací a zaujměte tím, že klepnete na tlačítko "Start".

Pokud chcete prodloužit dobu trvání, otočte digitální korunku, abyste ji změnili z jednoho na pět minut. Jedna minuta se rovná sedmi dechům, dvěma se rovná 14 a tak dále.

Vaše dýchání vás naučí, abyste byli klidní a přivedli svou pozornost k dechu.

Když se vaše dýchání začne, opakovaně poklepejte na zápěstí a naučte se vdechnout, pak přestane klepat a řekne vám, abyste vydechli. Klepnutí vám umožní plně se soustředit na své dýchání místo toho, abyste se dívali na obrazovku Watch.

Uděláte to pro celou vaši relaci a na konci vám poskytne krátký souhrn vašeho pokroku, stejně jako vy Tepová frekvence. Chcete-li projít jinou relací, klepněte na tlačítko "Dýchat znovu".

V průběhu času je však myšlenka, že postupně budete postupovat hluboko dýcháním po celý den pomocí aplikace Zdraví v aplikaci iPhone pro sledování pokroku, "Duch na vědomí."

Doufejme, že jakmile účinněji dýcháte, můžete začít snížit stres a přinést větší pocit klidu, alespoň v době, kdy používáte aplikaci Breathe

Použití maliny Pi jako síťové jednotky Time Machine pro vaše Mac

Proč trávíte 300 dolarů na AirPort Time Capsule, když si můžete udělat sami s Raspberry Pi a externím pevným diskem ? Je to trochu vyladění, ale jakmile je vše nastaveno, vaše Mac automaticky zálohuje, aniž byste museli vynaložit veškeré úsilí. Už nemusíte připojovat disk do počítače. Ještě lepší: když přijde čas na obnovení souborů, můžete odpojit pevný disk od Pi a připojit ho přímo k počítači Mac, což vám umožní zotavit se z celkového systému selhání pomocí obnovení systému.

(how-to)

Jak přizpůsobit téma Téma Bar v Microsoft Office 2016

Mezi nové funkce v aplikaci Microsoft Office 2016 jsou některé vylepšení uživatelského rozhraní. Například přidali obrázek pozadí do záhlaví v každém programu Office a vylepšené temné téma. Přizpůsobení pozadí a motivu je snadné a my vám ukážeme, jak to udělat. SOUVISEJÍCÍ: Prohlídka snímku: Co je nového v Office 2016 Výchozí obrázek je mraky, ale existují několik dalších obrázků na pozadí, ze kterých si můžete vybrat.

(how-to)