Dýchání všímavě není jen módní nebo módní slovo, může vám pomoci soustředit a zvýšit svou koncentraci. To zase umožňuje lépe řešit úzkost, stresující události a negativní emoce, jako je hněv a netrpělivost.

Dojemné dýchání neznamená, že jste vždy drželi svou mysl v dechu. Znamená to chvíli dýchat hluboce a úplně a zaměřit se výhradně na dech od počátku až po jeho dokončení. To může být zpočátku obtížné, neboť mysl často směřuje k putování, takže používání aplikace Breathe může udržet lépe zaměřené a na úlohu, když jsou nervy trochu vysoké.

Aplikace Breathe je nová, která může sledovat OS 3, takže budete potřebujete upgradovat sledování, pokud jste to ještě neučinili. Chcete-li aplikaci Breathe použít, klepněte na ni. Začněte s 1 minutovou relací a zaujměte tím, že klepnete na tlačítko "Start".

Pokud chcete prodloužit dobu trvání, otočte digitální korunku, abyste ji změnili z jednoho na pět minut. Jedna minuta se rovná sedmi dechům, dvěma se rovná 14 a tak dále.

Vaše dýchání vás naučí, abyste byli klidní a přivedli svou pozornost k dechu.

Když se vaše dýchání začne, opakovaně poklepejte na zápěstí a naučte se vdechnout, pak přestane klepat a řekne vám, abyste vydechli. Klepnutí vám umožní plně se soustředit na své dýchání místo toho, abyste se dívali na obrazovku Watch.

Uděláte to pro celou vaši relaci a na konci vám poskytne krátký souhrn vašeho pokroku, stejně jako vy Tepová frekvence. Chcete-li projít jinou relací, klepněte na tlačítko "Dýchat znovu".

V průběhu času je však myšlenka, že postupně budete postupovat hluboko dýcháním po celý den pomocí aplikace Zdraví v aplikaci iPhone pro sledování pokroku, "Duch na vědomí."

Doufejme, že jakmile účinněji dýcháte, můžete začít snížit stres a přinést větší pocit klidu, alespoň v době, kdy používáte aplikaci Breathe

Jak přidat otevřené heslo do dokumentu ve formátu Word

Pokud vytváříte dokument aplikace Word obsahující citlivé informace, které mohou zobrazit pouze určité osoby, můžete do dokumentu přidat heslo nemůže být otevřen nikým, kdo nezná heslo. Ukážeme vám to dvěma způsoby: První metoda zahrnuje obrazovku zákulisí. Otevřete dokument, ke kterému chcete přidat otevřené heslo, a klikněte na kartu "Soubor".

(how-to)

XProtect vysvětleno: Jak vestavěný software proti malwaru ve vašem Macu funguje

Mac má vestavěnou funkci anti-malware (nebo antiviru). To funguje strašně jako antivirový software v systému Windows, zkoumáním aplikací, které spouštíte, a zajištěním, že neodpovídají seznamu známých špatných aplikací. Na rozdíl od programu Windows Defender, který je součástí systému Windows 8 a Windows 10 a má viditelné , vestavěná antivirová funkčnost Mac je mnohem skrytá.

(how-to)