Dýchání všímavě není jen módní nebo módní slovo, může vám pomoci soustředit a zvýšit svou koncentraci. To zase umožňuje lépe řešit úzkost, stresující události a negativní emoce, jako je hněv a netrpělivost.

Dojemné dýchání neznamená, že jste vždy drželi svou mysl v dechu. Znamená to chvíli dýchat hluboce a úplně a zaměřit se výhradně na dech od počátku až po jeho dokončení. To může být zpočátku obtížné, neboť mysl často směřuje k putování, takže používání aplikace Breathe může udržet lépe zaměřené a na úlohu, když jsou nervy trochu vysoké.

Aplikace Breathe je nová, která může sledovat OS 3, takže budete potřebujete upgradovat sledování, pokud jste to ještě neučinili. Chcete-li aplikaci Breathe použít, klepněte na ni. Začněte s 1 minutovou relací a zaujměte tím, že klepnete na tlačítko "Start".

Pokud chcete prodloužit dobu trvání, otočte digitální korunku, abyste ji změnili z jednoho na pět minut. Jedna minuta se rovná sedmi dechům, dvěma se rovná 14 a tak dále.

Vaše dýchání vás naučí, abyste byli klidní a přivedli svou pozornost k dechu.

Když se vaše dýchání začne, opakovaně poklepejte na zápěstí a naučte se vdechnout, pak přestane klepat a řekne vám, abyste vydechli. Klepnutí vám umožní plně se soustředit na své dýchání místo toho, abyste se dívali na obrazovku Watch.

Uděláte to pro celou vaši relaci a na konci vám poskytne krátký souhrn vašeho pokroku, stejně jako vy Tepová frekvence. Chcete-li projít jinou relací, klepněte na tlačítko "Dýchat znovu".

V průběhu času je však myšlenka, že postupně budete postupovat hluboko dýcháním po celý den pomocí aplikace Zdraví v aplikaci iPhone pro sledování pokroku, "Duch na vědomí."

Doufejme, že jakmile účinněji dýcháte, můžete začít snížit stres a přinést větší pocit klidu, alespoň v době, kdy používáte aplikaci Breathe

Jak nalézt a odstranit škodlivý software s programem Windows Defender Offline

Společnost Microsoft již dlouho nabízí nástroj "Windows Defender offline", který můžete použít k provádění malware prohledávání mimo Windows. S aktualizací Windows 10 na výročí je tento nástroj součástí Windows a dokonce je jednodušší spustit. Zde je návod, jak jej používat bez ohledu na verzi systému Windows, na které se nacházíte.

(how-to)

Pokud jste někdy prohlíželi stránku kontaktů karty SD, možná jste se zajímali o to, proč kontakty nejsou jednotné ve velikosti nebo umístění . Proč je to tak? Dnešní příspěvek SuperUser Q & A obsahuje odpovědi na zvědavé čtenářské otázky.

Otázka Čtečka superúchů Rahul Basu chce vědět, proč kontakty nejsou rovnoměrně umístěny na SD kartách: Jak vidíte níže, některé kontakty se zdají být delší než ostatní. Také v sekci karty SD (druhý řádek nahoře) se zdá, že poslední kontakt (# 8) je tenčí a blíže k sedmému kontaktu. Proč nemají všechny kontakty stejnou velikost a umístit je na stejné vzdálenosti od sebe?

(how-to)