Dýchání všímavě není jen módní nebo módní slovo, může vám pomoci soustředit a zvýšit svou koncentraci. To zase umožňuje lépe řešit úzkost, stresující události a negativní emoce, jako je hněv a netrpělivost.

Dojemné dýchání neznamená, že jste vždy drželi svou mysl v dechu. Znamená to chvíli dýchat hluboce a úplně a zaměřit se výhradně na dech od počátku až po jeho dokončení. To může být zpočátku obtížné, neboť mysl často směřuje k putování, takže používání aplikace Breathe může udržet lépe zaměřené a na úlohu, když jsou nervy trochu vysoké.

Aplikace Breathe je nová, která může sledovat OS 3, takže budete potřebujete upgradovat sledování, pokud jste to ještě neučinili. Chcete-li aplikaci Breathe použít, klepněte na ni. Začněte s 1 minutovou relací a zaujměte tím, že klepnete na tlačítko "Start".

Pokud chcete prodloužit dobu trvání, otočte digitální korunku, abyste ji změnili z jednoho na pět minut. Jedna minuta se rovná sedmi dechům, dvěma se rovná 14 a tak dále.

Vaše dýchání vás naučí, abyste byli klidní a přivedli svou pozornost k dechu.

Když se vaše dýchání začne, opakovaně poklepejte na zápěstí a naučte se vdechnout, pak přestane klepat a řekne vám, abyste vydechli. Klepnutí vám umožní plně se soustředit na své dýchání místo toho, abyste se dívali na obrazovku Watch.

Uděláte to pro celou vaši relaci a na konci vám poskytne krátký souhrn vašeho pokroku, stejně jako vy Tepová frekvence. Chcete-li projít jinou relací, klepněte na tlačítko "Dýchat znovu".

V průběhu času je však myšlenka, že postupně budete postupovat hluboko dýcháním po celý den pomocí aplikace Zdraví v aplikaci iPhone pro sledování pokroku, "Duch na vědomí."

Doufejme, že jakmile účinněji dýcháte, můžete začít snížit stres a přinést větší pocit klidu, alespoň v době, kdy používáte aplikaci Breathe

Jak získat oznámení kdykoli se aplikace spustí s použitím webových kamer Macu

Mohou hackeři skutečně zaznamenat vaši webovou kameru během "soukromých" okamžiků, a pak vás vydírat? Tento nápad, od poslední sezóny Black Mirror, je přímočará noční můra. Není divu, že Mark Zuckerberg a ředitel FBI James Comey oba přejeli kazetu na svých webových kamerách. Učili jsme vás, jak zakázat vaši webovou kameru, ale co kdybyste ji občas chtěli použít?

(how-to)

Jak zobrazit výchozí dialog pro ukládání a ukládání v OS X podle výchozí

Ve výchozím nastavení zobrazuje OS X malé, jednoduché dialogy Tisk a ukládání. Můžete kliknout na šipku vpravo a rozbalit je pro další možnosti, nebo můžete rozbalovací dialogy zobrazit standardně pomocí jednoduchého příkazu z terminálu. Ukážeme vám, co máme na mysli. Zde je zjednodušená verze dialogu Uložit, který nenabízí mnoho možností.

(how-to)