Dýchání všímavě není jen módní nebo módní slovo, může vám pomoci soustředit a zvýšit svou koncentraci. To zase umožňuje lépe řešit úzkost, stresující události a negativní emoce, jako je hněv a netrpělivost.

Dojemné dýchání neznamená, že jste vždy drželi svou mysl v dechu. Znamená to chvíli dýchat hluboce a úplně a zaměřit se výhradně na dech od počátku až po jeho dokončení. To může být zpočátku obtížné, neboť mysl často směřuje k putování, takže používání aplikace Breathe může udržet lépe zaměřené a na úlohu, když jsou nervy trochu vysoké.

Aplikace Breathe je nová, která může sledovat OS 3, takže budete potřebujete upgradovat sledování, pokud jste to ještě neučinili. Chcete-li aplikaci Breathe použít, klepněte na ni. Začněte s 1 minutovou relací a zaujměte tím, že klepnete na tlačítko "Start".

Pokud chcete prodloužit dobu trvání, otočte digitální korunku, abyste ji změnili z jednoho na pět minut. Jedna minuta se rovná sedmi dechům, dvěma se rovná 14 a tak dále.

Vaše dýchání vás naučí, abyste byli klidní a přivedli svou pozornost k dechu.

Když se vaše dýchání začne, opakovaně poklepejte na zápěstí a naučte se vdechnout, pak přestane klepat a řekne vám, abyste vydechli. Klepnutí vám umožní plně se soustředit na své dýchání místo toho, abyste se dívali na obrazovku Watch.

Uděláte to pro celou vaši relaci a na konci vám poskytne krátký souhrn vašeho pokroku, stejně jako vy Tepová frekvence. Chcete-li projít jinou relací, klepněte na tlačítko "Dýchat znovu".

V průběhu času je však myšlenka, že postupně budete postupovat hluboko dýcháním po celý den pomocí aplikace Zdraví v aplikaci iPhone pro sledování pokroku, "Duch na vědomí."

Doufejme, že jakmile účinněji dýcháte, můžete začít snížit stres a přinést větší pocit klidu, alespoň v době, kdy používáte aplikaci Breathe

Rychlé a snadné odstranění prázdných řádků a sloupců v aplikaci Excel

Pokud máte v tabulce aplikace Excel mnoho prázdných řádků, můžete je odstranit klepnutím pravým tlačítkem myši každý jednou samostatně a výběrem "Smazat", velmi časově náročný úkol. Existuje však rychlejší a snadnější způsob odstranění prázdných řádků i prázdných sloupců. Nejprve vám ukážeme, jak odstranit prázdné řádky.

(how-to)

Co je otrava mezipaměti DNS?

Otrava mezipaměti DNS, také známá jako spoofing DNS, je typ útoku, který zneužívá zranitelná místa v doménovém systému (DNS) legitimních serverů a směrem k falešným. Jedním z důvodů otravy DNS je tak nebezpečné, protože se může šířit ze serveru DNS na server DNS. V roce 2010 došlo k události otravy DNS, kdy Velké firewall v Číně dočasně unikl hranicím Číny a cenzuroval internet v USA, dokud nebyl problém vyřešen.

(how-to)