Dýchání všímavě není jen módní nebo módní slovo, může vám pomoci soustředit a zvýšit svou koncentraci. To zase umožňuje lépe řešit úzkost, stresující události a negativní emoce, jako je hněv a netrpělivost.

Dojemné dýchání neznamená, že jste vždy drželi svou mysl v dechu. Znamená to chvíli dýchat hluboce a úplně a zaměřit se výhradně na dech od počátku až po jeho dokončení. To může být zpočátku obtížné, neboť mysl často směřuje k putování, takže používání aplikace Breathe může udržet lépe zaměřené a na úlohu, když jsou nervy trochu vysoké.

Aplikace Breathe je nová, která může sledovat OS 3, takže budete potřebujete upgradovat sledování, pokud jste to ještě neučinili. Chcete-li aplikaci Breathe použít, klepněte na ni. Začněte s 1 minutovou relací a zaujměte tím, že klepnete na tlačítko "Start".

Pokud chcete prodloužit dobu trvání, otočte digitální korunku, abyste ji změnili z jednoho na pět minut. Jedna minuta se rovná sedmi dechům, dvěma se rovná 14 a tak dále.

Vaše dýchání vás naučí, abyste byli klidní a přivedli svou pozornost k dechu.

Když se vaše dýchání začne, opakovaně poklepejte na zápěstí a naučte se vdechnout, pak přestane klepat a řekne vám, abyste vydechli. Klepnutí vám umožní plně se soustředit na své dýchání místo toho, abyste se dívali na obrazovku Watch.

Uděláte to pro celou vaši relaci a na konci vám poskytne krátký souhrn vašeho pokroku, stejně jako vy Tepová frekvence. Chcete-li projít jinou relací, klepněte na tlačítko "Dýchat znovu".

V průběhu času je však myšlenka, že postupně budete postupovat hluboko dýcháním po celý den pomocí aplikace Zdraví v aplikaci iPhone pro sledování pokroku, "Duch na vědomí."

Doufejme, že jakmile účinněji dýcháte, můžete začít snížit stres a přinést větší pocit klidu, alespoň v době, kdy používáte aplikaci Breathe

Jak změnit primární e-mailovou adresu pro účet Microsoft

Primární e-mailová adresa pro váš účet Microsoft je to, co používáte k přihlášení do systému Windows a dalších služeb společnosti Microsoft. Pokud byste chtěli použít jinou adresu, než kterou jste se přihlásili - dokonce i adresu, která není společností Microsoft - je to snadná změna. Pokud používáte účet Microsoft pro přihlášení do systému Windows, nezaregistrujte se pomocí účtu, se kterým jste se přihlásili.

(how-to)

Odinstalování písem pravděpodobně nebude zrychlovat vaše PC nebo Mac

Viděli jste to na mnoha stránkách nápovědy pro PC. "Odinstalujte písma, abyste urychlila počítač!" Nedodržujte tuto radu - je to mýtus. Odinstalování písem je tip pro řešení problémů, nikoliv obecný výkonový tip pro urychlení vašeho počítače. Jistě, instalace tisíců písem je špatným nápadem SOUVISEJÍCÍ: 10 Windows mýtů Debunkoval Stejně jako u mnoha mýtů, zde je jádro pravdy.

(how-to)