Dýchání všímavě není jen módní nebo módní slovo, může vám pomoci soustředit a zvýšit svou koncentraci. To zase umožňuje lépe řešit úzkost, stresující události a negativní emoce, jako je hněv a netrpělivost.

Dojemné dýchání neznamená, že jste vždy drželi svou mysl v dechu. Znamená to chvíli dýchat hluboce a úplně a zaměřit se výhradně na dech od počátku až po jeho dokončení. To může být zpočátku obtížné, neboť mysl často směřuje k putování, takže používání aplikace Breathe může udržet lépe zaměřené a na úlohu, když jsou nervy trochu vysoké.

Aplikace Breathe je nová, která může sledovat OS 3, takže budete potřebujete upgradovat sledování, pokud jste to ještě neučinili. Chcete-li aplikaci Breathe použít, klepněte na ni. Začněte s 1 minutovou relací a zaujměte tím, že klepnete na tlačítko "Start".

Pokud chcete prodloužit dobu trvání, otočte digitální korunku, abyste ji změnili z jednoho na pět minut. Jedna minuta se rovná sedmi dechům, dvěma se rovná 14 a tak dále.

Vaše dýchání vás naučí, abyste byli klidní a přivedli svou pozornost k dechu.

Když se vaše dýchání začne, opakovaně poklepejte na zápěstí a naučte se vdechnout, pak přestane klepat a řekne vám, abyste vydechli. Klepnutí vám umožní plně se soustředit na své dýchání místo toho, abyste se dívali na obrazovku Watch.

Uděláte to pro celou vaši relaci a na konci vám poskytne krátký souhrn vašeho pokroku, stejně jako vy Tepová frekvence. Chcete-li projít jinou relací, klepněte na tlačítko "Dýchat znovu".

V průběhu času je však myšlenka, že postupně budete postupovat hluboko dýcháním po celý den pomocí aplikace Zdraví v aplikaci iPhone pro sledování pokroku, "Duch na vědomí."

Doufejme, že jakmile účinněji dýcháte, můžete začít snížit stres a přinést větší pocit klidu, alespoň v době, kdy používáte aplikaci Breathe

Rychlá navigace kalendářů vašich Mac s klávesovými zkratkami

Aplikace kalendáře pro Mac je účinný způsob naplánování událostí a schůzek a nejlépe je součástí OS X. Jeden z Nejkrásnější věci o Kalendáři jsou, že můžete jednoduše měnit způsob, jakým se má přiblížit nebo oddálit v určité sadě událostí. Je důležité změnit režim zobrazení kalendáře. Někdy se musíte podívat na to, co se děje v určitý den, nebo možná plánovat věci za rok nebo dva.

(how-to)

Jak vypočítat vaše Pokémony Exact IVs s Pokémonem GO's New Appraisal System

Pokud hrajete Pokémon GO, pak budete samozřejmě chtít co nejlepší Pokémon získat. Věc je, vědět, jak dobrý jednotlivý Pokémon jde daleko za hranicí, jen když se dívá na jeho CP a pohybuje se. Každý Pokémon má své IVs-Individuální hodnoty, které definují, jak bude skutečně v bitvě vypadat. Jednotlivé hodnoty jsou rozděleny do tří kategorií: útok, obrany a vytrvalost (HP), přičemž každá kategorie získává číselnou hodnotu od nuly do patnácti.

(how-to)