Zde je něco, co jste asi nevěděli, že jste udělali špatně: dostat dobrý spánek

Podle průzkumu provedeného na začátku tohoto roku více než 75 procent Američanů nedostane tolik spánku, kolik by mělo, což znamená, že více z nás než kdykoli předtím tráví naše dny unavené, rozložené a ne tak produktivní, jako bychom mohli být kvůli ztraceným hodinám které by měly být vyčerpány v pytli.

To je místo, kde se objevují sledovače spánku. Sledováním klíčových vitálů, jako je srdeční tep, jak často se rozbíjejí a jak jste skutečně usnuli, když jste se dostali do postele , kombinace hardwarových a softwarových aplikací může vypočítat optimální čas, kdy se nacházíte a vystupujete z REM, a probudit vás odpovídajícím způsobem.

Například, pokud jste se někdy probudili ze spánku, zasažen kamionem než po dobu dvou hodin klidně položen na gauči, je to proto, že místo toho probuzení v klidu v 90minutovém cyklu jste narazili do středu REM a přišli jste během nejdůležitější části vašeho odpočinku

Tyto aplikace a periferie vám pomohou lépe optimalizovat způsob, jakým budete dobíjet baterie každý v noci a ujistěte se, že kdykoli se probudíte, ať už je to jen šest hodin nebo deset, budete se cítit tak osvěžující a připraveni se vypořádat s tím.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 fitness app na povrchu, ale přímo pod tím je to mnohem víc.

Ano, můžete sledovat vaši váhu s tím, zdravotní cíle, stravu, atd., ale kde aplikace opravdu svítí, je v přidané funkci sledování spánku. Zapnutím funkce sledování spánku můžete aplikaci zjistit, jak dlouho bude váš spánkový cíl v noci, ale také aktivuje mikrofon a snímač pohybu současně.

Buď držte telefon v ruce nebo umístěte jej vedle polštáře a aplikace bude pečlivě sledovat, jaký pohyb děláte, ať už chrápáte / trpíte jakýmkoliv stupněm spánkové apnoe, a použijete tato data k tomu, abyste vytvořili široký obraz toho, kdy jste (nebo REM), a když jste připraveni se probudit v nejsvětlejším cyklu odpočinku.

Daleko od sebe moje oblíbená vlastnost MotionXu musí být způsob, jakým se vlastně vás probudí poté, co bude určen optimální okamžik v rámci stanoveného rozvrhu. Namísto hlasitého zvukového alarmu, který vás vyruší z vašeho blaženého stavu, bude MotionX lehce začít hrát zvuk stromů šumivých a ptáků pískat a pomalu to zvýší hlasitěji a hlasitěji, dokud nezjistí, že jste konečně vzhůru. > I když nemohu přesně vysvětlit, jak příjemný je pocit v slovech, jakmile to zažijete pro sebe, přemýšlíte, jak jste někdy probudil nějakou jinou cestu.

Také máme rádi MotionX, protože i když jste

můžete jej připojit k řadě různých periférií pro fitness, pokud chcete, aplikace funguje jako samostatný program pouze pomocí senzorů, které jsou již nainstalovány ve vašem smartphonu. Program iXo MotionX lze stáhnout 24/7 Aplikace Store Store za pouhých 0,99 $.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Zatímco již existuje miliony fitness trackerů, jen pár je vybaveno správnými párovými technikami a softwaremi, které vám pomohou získat co nejvíce z energie, kterou strávíte ve svém cvičení, spolu s časem

Všechny zde uvedené periferie se dodávají s oběma snímači srdečního tepu a gyroskopy připojenými k zápěstí, které tyto signály sdělují zpět do svých aplikací v telefonu, aby vaše sledování spánku bylo aktuální. Apple neříká, že můžeme očekávat, že Apple Watch bude v budoucí aktualizaci koordinovat s integrovaným systémem Apple Health pro sledování spánku iOS, zatímco třetí strany jako FitBit a Jawbone se mohou připojit k desítce různých programů na Google Play nebo iTunes App Store dnes.

Některé z našich preferovaných možností jsou MotionX 24/7 (výše zmíněné), SleepBot, Sleep as Android (pro věrné společnosti Google) a SleepCycle. FitBit také přichází s vlastním vlastním softwarem pro sledování spánku, který je přístupný z vašeho účtu na uživatelském portálu společnosti a na hlavním webu.

Sense

Na rozdíl od ostatních sledovačů je Sense zcela nezávislým produktem zaměřeným na spánek, který byl navržen od prvního dne, aby zjistil, zda je vaše ložnice v ideálním stavu, abyste se ujistili, že jste připraveni mít nejlepší noc odpočinku

Měřením environmentálních faktorů, jako je okolní hluk, mimořádné světlo, teplota / vlhkost a dokonce i množství částic ve vzduchu (prach, špína, cokoliv, co by mohlo v noci zablokovat dutiny), Sense dává vám daleko a dál nejpodrobnější zprávu o spánku, kterou si můžete představit. To zahrnuje nejen to, kolik spánku získáte nebo jakou část 90minutového cyklu spánku jste probudili během, ale také mnoho dalších, méně okamžitě viditelných nuancí, které by se mohly během týdnů nebo měsíců doplňovat, neustálý stav celkového vyčerpání

Sense je skvělé, pokud nosíte svůj tracker pro fitness nebo smartwatch do postele zní příliš zatěžká, nebo pokud myšlenka umístit telefon vedle polštáře zní jako recept na popraskanou obrazovku na podlaze

Sedí vedle jistě nádherné základny je to, co společnost nazývá "Sleep Pill", což je malé zařízení, které se připojuje k telefonu a poskytuje přesné údaje o stavu spánku v reálném čase, jak se to děje Moment.

Spojením pohybových dat se stavem vašeho spánkového prostředí je klíčem k lepšímu nočnímu odpočinku, který čeká těsně nad dalším plyšovým mrakem.

Dnes můžete objednat kombinaci Sense a Sleep Pill za $ 99 webové stránky společnosti

Takže příště se připravuješ na lůžko; vypnout obrazovku, zvednout knihu a popruh na snímači srdečního tepu, protože vaše sny nikdy nebudou sladší, než při správném nočním odpočinku

Image Credits: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Dobrý den

Funkce "Define" iOS "je nyní" Vyhledejte "a může to udělat mnohem víc

Funkce" Definovat "v iOS byla přejmenována na" Look Up " , a byla vylepšena tak, aby poskytovala víc než jen definice. Podívejte se nahoru a zobrazí výsledky z App Store, Apple Music, webových stránek a Wikipedie. Chcete-li použít funkci Look Up, vyberte nějaký text v aplikaci, například webový prohlížeč nebo e-mailovou aplikaci, a pak klepněte na " Vyhledejte "v rozbalovací nabídce.

(how-to)

Jak rychle zobrazit náhled souboru ve Správci souborů Ubuntu (podobně jako "Quick Look" v MacOSu)

Někdy nemusíte v editoru fotografií otevřít obrázek - aby se ujistil, který soubor je, který. Místo otevření každého souboru si můžete prohlédnout každý z nich v programu Správce souborů Ubuntu, Nautilus, aniž byste je otevřeli. Ukážeme vám, jak nainstalovat a používat doplněk pro Nautilus nazvaný GNOME Sushi, který umožní můžete zobrazit náhled obrazových souborů, textových souborů, souborů PDF, souborů LibreOffice a dokonce i mediálních souborů stisknutím mezerníku.

(how-to)