Existují různé druhy aplikací, které vysvětlují schopnost pomáhat lidem trpícím úzkostí, depresí a mnoha dalšími poruchami. Některé jsou zdarma, některé nejsou. Některé z nich nabízejí zcela sebepřístupný přístup, zatímco jiné jsou zaměřeny spíše na doplnění tradiční terapie. Připojte se k nám, když se podíváme na to, zda tyto aplikace mohou skutečně pomoci a jak vyloučit mnoho možností.
Tento článek je součástí Dne zdokonalování duševního zdraví How-To Geek. Více informací o tom, co zde děláme, je
Deprese a úzkost jsou odlišné poruchy, ale mají spoustu společných věcí. Oba jsou stále ještě nepochopení, dokonce i s vysokou prevalencí trpících. Oba se často mýlí (obvykle těmi, kteří z nich netrpí) pro častější pocity, které všichni prožíváme. Například deprese a smutek o určité události jsou divně odlišné věci. Úzkostná porucha není stejná jako pocit úzkosti o blížící se příležitosti.
S obavou a depresí, symptomy poruchy často brání vlastní léčbě. Velmi jednoduše řečeno, léčba poruch, jako je tato, obvykle zahrnuje kroky, jako jsou tyto:
Tyto kroky představují velmi široké tahy kognitivních behaviorální terapie (CBT), která je založena na myšlence, že chování často nelze řídit jen racionální myšlenkou. Místo toho chování vychází z předchozí úpravy a můžete se znovu přizpůsobit novému chování. Problém spočívá v tom, že trvá praktikování, opakování a skutečně se objevuje pro vedené zasedání s terapeutem. Lidé trpící depresí a úzkostí mají tendenci mít problémy se všemi těmito třemi.
A to je místo, kde může dobře naprogramovaná aplikace pomoci.
Myšlenka mnoha aplikací je, že lidé je pravděpodobněji užívají, než aby používali tradiční terapii, protože to mohou dělat v prostředí, kde se cítí bezpečně. Jsou také mnohem pravděpodobnější, že se budou podílet na probíhající praxi, když je technologie, která jim pomáhá vést cvičení, zaznamenávat své myšlenky a připomínat jim, kdy potřebují podniknout kroky.
Zde jsou některé z hlavních funkcí, které tyto aplikace nabízejí:
, když jsou kombinovány s tradiční léčbou od profesionálního terapeuta . Druhá varování, kterou byste měli vědět je, že většina z těchto aplikací nemá žádné důkazy založené na výzkumu, které by je podporovaly. Ve skutečnosti tato stejná studie uzavírá:
... většina aplikací, které jsou v současnosti k dispozici, postrádá vědecké důkazy o jejich účinnosti. Veřejnost musí být poučena o tom, jak lze do dnešního dne identifikovat několik dostupných aplikací pro duševní zdraví založených na důkazech. Je zapotřebí dalšího důkladného výzkumu pro vývoj a testování programů založených na důkazech.
To neznamená, že tyto aplikace nemohou být užitečné, i když jim chybí důkazy. Je to jen to, že strávil nějaký čas hledáním aplikací, které pracují s vaší aktuální léčbou.
Jak identifikovat dobrou aplikaci
Pokud už léčíte, je nejlepší poradit s vaším terapeutem. Mohou již mít aplikaci, kterou doporučují, nebo mohou mít další pacienty, kteří používají aplikace, které se ukázaly jako užitečné. I když váš terapeut nemá doporučení, mohou být schopni s vámi spolupracovat, aby našli něco, co je vhodné pro vaši léčbu.
Pokud nemáte přístup k léčbě, věnujte se časům, vy. Dobrým výchozím místem je tento článek o aplikacích pro duševní zdraví, který sestavil Asociace pro úzkost a depresi v Americe. Byl sestaven dobrovolníkem profesionálů v oblasti duševního zdraví a přezkoumává řadu aplikací založených na kritériích, jako je snadné používání, efektivita a důkazy založené na výzkumu pro metody aplikací.
Pokud jste součástí jakýchkoli skupin podpory (online nebo ne), promluvte si s nimi a zjistěte, zda mají někteří členové vlastní zkušenosti s použitím aplikací. A jako vždy, pokud se díváte na určitou aplikaci, přečtěte si recenze uživatelů, kteří používají aplikaci, a věnujte pozornost tomu, co lidé říkají mimo obchod s aplikací.
Stručně řečeno, pokud trpíte úzkost nebo deprese, aplikace může být užitečným doplňkem k vaší léčbě. Aplikace se nejlépe používají ve spojení s tradiční terapií, ale mohou také pomoci, pokud nemáte přístup k odborné pomoci. Aplikace jsou také navrženy jako pokračující pomoc při léčbě a nejsou určeny pro lidi v krizi. Pokud máte zájem o použití aplikace, která vám pomůže spravovat váš úzkost nebo depresi, promluvte si s terapeutem a proveďte nějaký výzkum.
Photo Credit: avemario / Bigstock
Co jsou wmpnscfg.exe a wmpnetwk.exe a proč jsou spuštěny?
Takže jste procházeli Správcem úloh a snažili jste se zjistit, proč tolik služeb běží, když zjistíte, dvě položky pro Windows Media Player v seznamu ... ale ani Media Player nepoužíváte. Co se děje s tím? Není to, jako by procesy vzaly spoustu paměti ... Jsem jen podrážděná, když je proces, který se restartuje z žádného důvodu.
Jak tisknout skrytý text v aplikaci Word
Word usnadňuje formátování textu jako skrytého, takže jej nelze zobrazit nebo vytisknout. Co když chcete, aby se na obrazovce skrýval nějaký text, ale chcete vytisknout skrytý text? POZNÁMKA: Chcete-li skrýt text naformátovaný jako skrytý, aby nebyl na obrazovce viditelný, ujistěte se, že karta "Domů" je aktivní a klepněte na tlačítko "Zobrazit / Skrýt" v sekci "Odstavec".